Gapen tijdens het sporten
Je werkt je helemaal in het zweet tijdens het bootcampen en begint ineens te gapen. Gapen wordt vaak gezien als een teken van vermoeidheid of verveling, niet echt ideaal tijdens je workout. Maar niets is minder waar. Ben je nou echt vermoeid of zijn er andere redenen waarom je gaapt tijdens het sporten? Hoe het in elkaar steekt lees je in deze blog!
First things first, Wat is gapen nou eigenlijk?
Gapen, ook wel geeuwen genoemd, is een reflex dat je longen en bloed van zuurstof voorziet. Dit doe je je hele leven lang gemiddeld zo'n acht keer per dag. We gapen het meest in de ochtend na het opstaan en 's avonds voordat we weer gaan slapen. Om deze reden linken wij gapen aan moe zijn. Maar is dit daadwerkelijk ook zo?
Zien gapen, doet gapen. Dat weten we zeker. Andere mensen zien gapen, praten over gapen of het kijken naar een foto waar iemand aan het gapen is, kan je ook laten gapen. Nu je dit leest ben je vast ook aan het gapen, Gotcha! Toch is de functie van gapen nog altijd onduidelijk. We gapen in elk geval niet omdat we een zuurstoftekort hebben, zoals lange tijd werd gedacht. Uit diverse experimenten blijkt namelijk dat mensen die extra zuurstof krijgen niet minder gaan gapen.
Cooling down
Tijdens het sporten stijgt je lichaamstemperatuur. Als reactie wilt je lichaam afkoelen en een natuurlijke reactie hierop is zweten. Door te zweten koelt je lichaam namelijk af. Gapen verbeterd de hartslag en bloedtoevoer, wat de temperatuur in de hersenen controleert. De koude en extra lucht die je gedurende een gaap inademt brengt je hersenen weer op de juiste temperatuur. Hierdoor daalt je lichaamstemperatuur uiteindelijk weer. Keep it cool!
Doorbloeding
Waarom gapen nu vaker tijdens bepaalde trainingen? Oefeningen zoals deadlifts en squats zorgen voor een snelle stijging van de bloedtoevoer naar bepaalde spieren. De hersenen hebben dan mogelijk extra bloedtoevoer nodig wat uiteindelijk leidt tot, je raadt het al, gapen. Not again…!
Wat kun je ertegen doen?
Ondanks verschillende onderzoeken is er nog steeds geen echte verklaring voor gapen tijdens het sporten. Op je ademhaling letten zodat je genoeg zuurstof binnen krijgt is een van de opties die je kan proberen. Probeer dan niet te kort te ademen! Give it a shot! We weten in ieder geval dat het niet komt omdat je je verveelt of niet hard genoeg je best doet tijdens de training, dus no worries!
Bron: istock
- Toegevoegd op : 21-11-2019
Reageer
Login of registreer om een reactie achter te laten.